Борьба за сахарный песок, километровые очереди в банк, чтобы выгодно вложить сбережения, и очереди в «Макдональдс», чтобы наесться впрок гамбургеров, а кроме этого масса других переживаний, обрушившихся на нас в последние дни, бесследно не проходят. И банальный совет «Да успокойся ты!» не работает.
Рекомендации на этот случай составили эксперты из «Центра экстренной психологической помощи МЧС России». Их всего 5. Главное – беспрекословно выполнять.
Привычный распорядок дня
Повседневные дела помогут вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.
Общение с окружающими
Ваш собеседник тоже может испытывать страх, тревогу, беспомощность и нуждаться в поддержке.
Пожилым людям требуется особенно внимание. Важно с ними просто поговорить.
Дети
Это мощный источник энергии, которой они поделятся с вами бесплатно. А еще одарят улыбкой, нежностью. Ответьте им тем же.
Кстати, чем спокойнее взрослые, тем лучше чувствует себя ребенок.
Спорт
По нынешним временам не дешевый, но эффективный способ борьбы со стрессом. От неприятностей можно убежать на беговой дорожке, хотя бы временно, или уехать на велотренажере.
Не пренебрегайте спортом и увлечениями. Все это позволит восполнять энергию, которая была потрачена на тревогу и страх.
Информационная гигиена
Путь она будет такой же тщательной, как гигиена полости рта.
Погружение в информационный поток вызывает подъем уровня тревожности, но и полное их игнорирование тоже. Поэтому важна золотая середина.