Роспотребнадзор выпустил рекомендации о том, как избежать перегрева в жару. Ведомство отмечает, что сейчас в ряде регионов РФ, включая Ивановскую область, установилась аномально жаркая погода, превышающая климатическую норму для этого времени года.
«Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья», — отметили в Роспотребнадзоре.
Эксперты ведомства советуют:
- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;
- Проветривать помещения, в которых находитесь;
- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками;
- Отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами;
- Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер, при этом необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;
- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, отказаться от газировки, энергетиков и алкоголя;
- В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ;
- Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
- Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.