+24˚С… +29˚С обещают завтра, 17 мая, в Ивановской области. Отвыкшие за зиму от летней жары ивановцы, особенно люди с хроническими заболеваниями, могут столкнуться с серьезными проблемами. «Ивановские новости» составили памятку, как обезопасить себя и сохранить здоровье в жару.
1. Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.
2. Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество минеральных веществ и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.
3. Необходимо ограничить физические нагрузки. Желательно посещать плавательный бассейн и делать дыхательную гимнастику.
4. Желательно принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний).
5. Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.
6. Необходимо всеми возможными способами повышать влажность в помещениях. Использовать увлажнители воздуха и кондиционеры.
7. Следует носить легкую свободную одежду из натуральных тканей.
От синтетических материалов нужно отказаться. Рекомендуется носить летние головные уборы.
8. Как минимум два раза в день следует принимать прохладный душ.
9. Систематически полоскать горло и промывать нос.
10. Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам.
11. Не принимать алкогольные напитки, в т.ч. пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
12. В случае возникновения симптомов острого заболевания или сильного недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.
13. При наличии хронических заболеваний строго выполнять назначения, рекомендованные врачом. Постоянно иметь при себе назначенные лекарственные препараты.
Людям с повышенным артериальным давлением необходимо измерять его не менее 2-х раз в день.
Особая рекомендация: детям до 1 года не стоит в период жары вводить новый прикорм.