Как рассказала диетолог Молли Хембри в своей колонке на Eat This Not That, киви, вишня и помидоры в рационе помогут улучшить ночной сон.
По словам эксперта, главный гормон сна - мелатонин - естественным образом содержится в небольшом наборе продуктов, сообщает ФедералПресс.
Например, стакан вишневого сока перед сном поможет улучшить его качество и избавиться от проблемы с постоянными пробуждениями в ночное время.
Что касается киви, то эта ягода поможет наладить процесс пищеварения. Чтобы крепче спать, надо съедать каждый день в течение месяца по одной такой зеленой ягоде.
Чтобы иметь здоровый сон, в рацион необходимо включать лосось и индейку, в которой содержится аминокислота триптофан, влияющая на цикл сна и бодрствования. Омега-3, содержащаяся в лососе, поддержит здоровыми сердце и сосуды, а также поможет крепко спать.
Что еще нужно включить в свой рацион для здорового сна? Записывайте: молочный йогурт, тыквенные семечки, помидоры, в последних содержится естественный мелатонин.